Come fare aerobica di base Esercizio Sinistra

Nella fase aerobica, l'esercizio di base di sinistra non è altro che una versione "sinistro" del movimento di base a destra. Questo passaggio può essere più facile per i mancini e chiunque abituati a condurre con il loro lato sinistro. Tuttavia, chiunque può padroneggiare questo movimento di aerobica step con queste linee guida. Cose che ti serviranno
Step panca
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1

scaldare i muscoli per almeno 5 minuti dalla marcia leggera o jogging sul posto. Stendi la parte bassa della schiena.
2

stand di fronte al passo in avanti. I tuoi piedi, centrato davanti alla panchina, dovrebbe essere di circa un piede di distanza dalla panchina, una distanza comoda per fare un passo su e giù senza sforzare la schiena, le ginocchia o le anche.
3

Inizia con il piede sinistro e, tallone primo passo delicatamente sulla panca. Posizionare l'intera pianta del piede in panchina. Non lasciate che qualsiasi parte del vostro piede appendere al passo.
4

Portare il piede destro sulla panca e posizionarlo vicino al piede sinistro. Non piegare le ginocchia o di luppolo. Stai dritto sul gradino.
5

Passo giù porta con il piede sinistro. Posizionare il piede sinistro a terra, punta per primo, seguito dal piede destro. Pratica il passo fondamentale sinistra finché non si è comodo eseguire la mossa. Alternare il passo sinistro di base con il giusto passo fondamentale ogni 2 minuti o giù di lì.