Come fare aerobica Destra di base Esercizio

Il passo base aerobica destra serve come la pietra angolare di ogni step di routine . Seguire queste linee guida per imparare il diritto fondamentale e prepararsi per le fasi più difficili della routine di aerobica . Cose che ti serviranno
Step panca
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1

stand centrato rivolto verso la panchina passo , circa 6 a 12 centimetri dal passo . Si dovrebbe essere abbastanza vicino in modo che si può comodamente salire sul banco senza overextending le anche o le ginocchia .
2

Step up sulla panca con il piede destro . Inserite il vostro intero piede , tallone , in panchina . Non calpestare o passo troppo duro sulla panca , . Puoi ferire il ginocchio
3

Portare il piede sinistro sulla panca . Stai dritto in panchina con entrambi i piedi uniti .
4

passo dalla piattaforma con il piede destro . Terra il piede di una confortevole distanza dal passo , mettendo la punta del piede sul terreno prima seguito dal tallone. Portare il piede sinistro a terra , punta prima .
5

pratica questo passo base fino a quando sei comodo esecuzione di esso, e quindi aggiungere i movimenti del braccio . Oscillare le braccia leggermente piegate ai gomiti in avanti quando fate un passo su e oscillare di nuovo giù come fate un passo verso il basso .