Come sopravvivere ad una avanzata fase aerobica classe

Se hai preso step aerobica di base abbastanza a lungo per prendere confidenza con la routine, forse si è pronti per il passo avanzato. Questo divertente, intenso, Ginnastica di gruppo è il modo perfetto per mantenere il passo drogati aerobici sfidati una volta che hanno ottenuto il passaggio "V" giù pat. Il primo giorno della fase avanzata può buttare anche stepper stagionati per un ciclo, comunque. Ecco come sopravvivere un avanzato corso di aerobica step. Istruzioni
1

Arrivo abbastanza presto per presentarsi al docente e farle sapere questa è la tua prima classe fase avanzata. Puoi dirle le altre classi che hai preso così lei sa che non sei un novizio totale - ma in questo modo lei saprà se ha bisogno di spiegare tutti i movimenti abituali o avanzato
2 Impostare il banco in prima fila, il più vicino al maestro il più possibile. Si potrebbe essere in imbarazzo se si commette un errore e la preoccupazione che si sta "rubando" i punti del passo abituali avanzate. Ma è necessario essere in grado di vedere e sentire l'istruttore chiaramente in modo da poter seguire le nuove mosse. La fila è l'ultimo posto che si desidera essere.
3

Preparati per il tuo allenamento controllando le scarpe per assicurarsi che essi sono legati e stretti. Tuck una piccola bottiglia di acqua sotto il tuo banco di passaggio se hai messo alzate su, così come un asciugamano. Impostare il cardiofrequenzimetro.
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riscaldarsi e godetevi la vostra classe di passo. Provate a seguire si muove il più possibile del docente, ma non preoccuparti se sbagli. Anche stepper avanzati avranno difficoltà a seguire complessa coreografia di volta in volta. Se si cade dietro, solo passo su e giù sul vostro banco in sintonia con il ritmo della musica, o fare semplici passi come rilanci ginocchio o calci glutei.
5

Guarda con attenzione l'istruttore prima di tentare qualsiasi mosse che potrebbero buttare fuori equilibrio e provocare lesioni, come affondi laterali, ruotano turno o invertire inversioni. E 'bene fare passi che conosci e poi chiedere l'istruttore per una lezione dopo la lezione
6

raffreddare correttamente con il resto della classe. - E dire loro li vedrete al prossimo passo avanzato corso di aerobica. Con la pratica, non passerà molto tempo prima di essere un normale, anche.