Come coreografare un allenamento Zumba

Zumba è un popolare della durata di un'ora di allenamento, con una varietà di passi di danza che rappresentano le varie regioni dell'America Latina. Esso comprende muove come salsa, merengue e samba così come hip hop, danza del ventre e reggaeton. Si tratta di un ottimo allenamento cardiovascolare brucia fino a 454 calorie all'ora. Può essere una vera sfida per coreografare un allenamento Zumba. Istruzioni pagina 1

Warm up con pochi tratti e gli esercizi di tonificazione per un massimo di 15 minuti. Si dovrebbe cercare di utilizzare tutti i principali gruppi muscolari durante il riscaldamento.
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Inizia a coreografare un allenamento Zumba con circa 5 minuti di mosse di base di samba. Eseguire l'avanti di base e movimenti indietro per ottenere la frequenza cardiaca elevata.
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dal samba si muove a 5 minuti di movimenti di danza merengue. Il merengue è composto da tre mosse di base:. Basi laterali, si muove in avanti di base e si muove indietro di base che possono essere combinati in qualsiasi ordine con variazioni di postura mentre si danza
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passare alla salsa di danza mosse per l'incremento successivo 5 minuti, come si coreografare un allenamento Zumba. Inizia con un tap sul primo battito e un passo in avanti con lo stesso piede, poi di nuovo su quello stesso piede, continuando a danzare a variazioni di questo movimento.
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Includi hip hop, reggae, reggaeton e anche un po 'di danza del ventre si muove, come si coreografare un allenamento Zumba. Mescolare queste mosse con il ballo latino si trasferisce a mantenere le cose interessanti.

Consigli e avvertenze

Ci sono laboratori Zumba disponibili in alcune città per aiutarti a coreografare un allenamento Zumba.

Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi routine di allenamento.