Come fare di base Movimenti aerobici Jazzercise

Jazzercise è uno dei cardio più popolare e programmi di allenamento della forza in tutto il mondo. Le routine sono basate su popolari passi di danza che possono essere modificati per essere fatto da persone di diversi livelli di fitness. Due dei movimenti di base che si trovano nella maggior parte delle routine di Jazzercise sono il tratto jazz e l'ascensore atteggiamento. Continuate a leggere per scoprire come eseguire queste routine. Cose che ti serviranno
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Jazz Stretch
1

stare con i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Mettete le mani sui fianchi. Piegare leggermente le ginocchia.
2

Raggiungere sopra la testa con la mano sinistra. Le dita devono essere divaricate e il palmo della mano deve essere rivolto in avanti.
3

Ritorna la mano sinistra al vostro fianco e ripetere il tratto con la mano destra. Ricordatevi di tenere il palmo della mano rivolto verso l'esterno.
Attitude Ascensore
4

Stand con i piedi uniti e le mani lungo i fianchi.
5

Con la gamba sinistra leggermente piegata, sollevare la gamba destra di fronte a voi, permettendo il ginocchio di girare un po 'fuori.
6

Estendere il braccio sinistro fuori di fronte a voi. Il braccio destro si estende al tuo fianco.
7

Portare la gamba destra verso il basso e ripetere il passaggio sul lato sinistro.
8

Ritorna alla posizione di partenza.