Come tonificare gambe con Jazzercise

Jazzercise, un fenomeno danza aerobica, combina coreografia e movimenti di tonificazione in un ambiente di classe di gruppo. Una classe di base include un up graduale riscaldamento, 30 minuti di allenamento aerobico, segmento di allenamento con i pesi e di tratti di chiusura. Con una serie di variazioni del corso - per esempio, Jazzercise Step e Jazzercise Body Sculpting - questa opzione allenamento offre varie opportunità per tonificare corpo, soprattutto le gambe. Istruzioni
Come tonificare gambe con Jazzercise
1

Iscriviti per una classe di Jazzercise locale. Molte comunità attività gruppo di accoglienza in varie località, tra cui palestre, ospedali, chiese e centri comunitari.
2

partecipare a una sessione di warm-up con il tuo istruttore e compagni di classe. Eseguire i movimenti ritmici come dimostrato dal vostro istruttore, e lavorare i muscoli delle gambe soprattutto quando lui o lei guida i movimenti di questa regione del corpo.
3

calorie bruciate durante i 30 minuti di Jazzercise allenamento aerobico . Anche in questo caso, seguire le mozioni e le istruzioni del vostro capo gruppo e passo in su, quando i movimenti delle gambe sono coinvolti.
4

Ridurre la frequenza cardiaca durante il gruppo di media categoria raffreddare.
5 tonificare i muscoli

, tra le cosce, usando i pesi in segmento di tonificazione di Jazzercise.
6

completare il vostro allenamento con una classe interminabile sessione di defaticamento. Questo segmento ha lo scopo di normalizzare la frequenza cardiaca.