Come progettare un passo Classe Areobic

Ci vuole pratica e di duro lavoro per la progettazione di un successo passo lezione di aerobica. Seguire questa procedura per assicurarsi di avere tutti i componenti per una sessione di allenamento efficace e sicuro i vostri studenti ameranno. Cose che ti serviranno
Collezione di movimenti di base
Biglietti di
Musica con 126-136 battiti al minuto
Ampia area per praticare
Show More Istruzioni
1

Iniziare con un 5 - a 10 minuti di periodo di riscaldamento. Incorporare i principi fondamentali di mosse che userete poi come l'intensità aumenta classe. Scrivi i movimenti su una scheda di nota.
2

Scegliere tre o quattro combinazioni di passo che avrà circa 40 minuti per completare. Progettare le combinazioni in modo che essi costruiscono a vicenda, aumentando gradualmente l'intensità. Scrivere questi movimenti in ordine su una scheda di nota.
3

ridurre l'intensità con una routine di raffreddamento per 5 a 10 minuti. Incorporare alcune delle semplici mosse utilizzate nel warm up. Scrivi la routine di raffreddamento su una scheda di nota.
4

Stretch ciascuno dei principali gruppi muscolari. Eventualmente portare la classe a sdraiarsi su stuoie per il relax.
5

Fine della classe con un periodo di relax 5 minuti utilizzando la mediazione tranquilla o tecniche di rilassamento muscolare progressivo.
6

Utilizzando le carte di nota e la musica a circa 126-136 battiti al minuto, praticare la routine, come si prevede di insegnare nella classe reale.