Come perdere facilmente peso nelle Backside

Molte donne si lamentano di avere in più "spazzatura" nel loro tronco. Questo detto si riferisce alla raccolta di grasso in eccesso nel gluteo - più comunemente indicato come il calcio, bottino o posteriore. Alcune donne hanno difficoltà a perdere peso nel loro didietro pur essendo riuscito con la perdita di peso complessivo. Se siete una di quelle donne, impiegare alcuni semplici consigli salute-e-fitness per tonificare, rassodare e forma-up tuo fondoschiena. Istruzioni
1

fare squat. Questo è tra i migliori esercizi che potete fare per la parte posteriore. Inizia piantando i piedi saldamente e posizionare le gambe fino alle spalle a parte. Piegate le ginocchia e spostare se stessi in una posizione di "seduto". Sollevare te indietro e ripetere. Questa mossa rafforzerà le gambe e la schiena, vi aiuta a tonificare il posteriore. Si può fare questo esercizio con o senza pesi nelle vostre mani.
2

Prova squat salto. Squat Jumping sono esattamente la stessa di squat regolari solo potrete saltare invece di stare direttamente dopo essere stato in una posizione seduta piegato. Squat Jumping sarà tonificare e modellare le gambe e fondo. Questo è anche conosciuto come pliometria.
3

Do affondi. Tenete un manubrio in ogni mano, permettendo loro di appendere lungo i fianchi. Passo in avanti con una gamba, mentre la caduta del vostro corpo verso il basso. Tornare alla posizione di partenza e ripetere l'esercizio con l'altra gamba.
4

Impegnarsi in esercizio cardiovascolare di base come la corsa o camminando. Questo vi aiuterà a tagliare il grasso da tutte le aree del corpo, compresi i glutei.
5

mangiare un sacco di frutta fresca, verdura e proteine ​​magre. Questi cibi sani vi aiuterà a perdere peso.