Come fare Bhangra aerobici Esercizi

Bhangra è il nome di una danza popolare che ha origine nella regione del Punjab in India. Il Punjab è una regione agricola che si trova nella parte nord-occidentale dell'India. Questa danza è diventata popolare negli Stati Uniti. La danza di base Bhangra è vivace e coinvolge braccia, ginocchia e oscillanti con il suono della musica e del Dhol, che è un grande tamburo che fornisce la parte posteriore popolarità beat.The di danza Bhangra ha portato a Bhangra esercizi aerobici in forma di classi e DVD. Istruzioni
1

iniziare con il "Bhangra Groove". In piedi con le gambe un po 'più ampie rispetto alla larghezza delle spalle. La spalla destra porterà il vostro corpo in ogni direzione. Contratto muscoli pelvici, spostare la spalla destra in avanti e saltate in avanti allo stesso tempo.
2

Do spalla si stringe nelle spalle. Tenere le braccia a forma di lettera "W" Iniziare a spostare le spalle su e giù. Mentre si stanno muovendo le spalle, ruotare le mani come se si sta svitando una lampadina. Come si sta facendo così, passo prima con il tallone sinistro e poi con la destra, continuare a ripetere.
3

esercizio facendo la mossa "Power Bhangra". In piedi con le gambe alla larghezza delle spalle. Oscillare le mani e saltare in avanti. Primo hop due volte verso l'angolo a sinistra e poi due fianchi verso destra. Ripetere questa operazione con le braccia alte e mentre sfogliando polsi avanti e indietro.
4

fare il "Bhangra Circle". Stare in piedi e calpestare la gamba destra verso l'angolo sinistro. Passo con la gamba destra, poi la gamba sinistra e poi la destra, mentre di fronte in avanti verso l'angolo destro. Ogni volta che fate l'angolo Stomp, battere le mani insieme.