Dal sabbia è sempre in movimento, il tuo corpo deve lavorare di più per mantenere costante ed equilibrato. Dal momento che il sostegno fornito dalla sabbia non è stabile come un pavimento o marciapiede, i muscoli sottoutilizzate sono impegnati ancora di più e quindi rafforzato. I maggiori risultati di sforzo in più calorie bruciate e un grande allenamento di base. Sand è un grande ammortizzatore, riducendo l'impatto sulle vostre ossa, muscoli e articolazioni. Come bonus aggiuntivo, l'aria fresca e mutevole ambiente esterno può anche aiutare a mantenere motivati e concentrati.
Pericoli
Esercitare nella sabbia è impegnativo, che può essere sia una cosa buona e una cattiva cosa. Se si spinge troppo e troppo in fretta, si potrebbe finire con un infortunio. Lo spostamento, superficie instabile può essere particolarmente pericoloso per i tendini ei legamenti caviglia e del ginocchio. Per evitare lesioni, iniziare ad un più lento, ritmo meno intenso e di esercizio vicino all'acqua. La sabbia satura d'acqua è una superficie più facile da lavorare su. Come si cresce abituato alla sabbia bagnata, aumentare lentamente l'intensità e passare sabbia asciutta.
Cosa indossare
scegliere i vestiti leggeri, in tessuti traspiranti ed essere sicuri di applicare la protezione solare prima di iniziare. Anche se si potrebbe essere tentati di abbandonare le scarpe da ginnastica e scavare le dita dei piedi nella sabbia, in realtà è più sicuro di indossare scarpe mentre si lavora fuori sulla spiaggia - soprattutto se sei nuovo alla sessione di sudore di sabbia. Buone scarpe saranno anche proteggere i vostri piedi da oggetti appuntiti che potrebbero essere nascosti nella sabbia. E poiché sabbia ha un modo di entrare in ogni cosa, è probabile trovare sabbia nelle vostre calze e scarpe dopo un allenamento spiaggia. Prevenire vesciche diffondendo vaselina sopra i piedi e le caviglie prima di indossare le calze e le scarpe.
Considerazioni
Se avete una storia di gamba, ginocchio o lesioni alla caviglia, consultare il medico prima di tentare una lezione di aerobica a base di sabbia. Se si sente dolore o disagio eccessivo durante l'allenamento, fermarsi immediatamente e rivolgersi ad un medico. Prestare particolare attenzione per l'ambiente e attenzione a buche nella sabbia, vetri rotti e altri oggetti pericolosi. Anche essere consapevoli che si può avere a che fare con gli spettatori sconsiderati, rifiuti abbandonati e gli animali durante il lavoro fuori in spiaggia.