Vigoroso esercizio brucia più calorie di bassa intensità moderata o esercizio fisico. Il passo ripetuto di aerobica step tende a sfidare i vostri muscoli, rendendo più facile per ottenere un allenamento intenso, ma i risultati saranno comunque variare con la velocità e con la classe specifica si prende. Un modo per misurare lo sforzo è quello di guardare il tuo respiro. Se si può facilmente portare avanti una conversazione, è probabile ottenere un allenamento a bassa intensità. Ma se si deve lottare per ottenere un paio di parole, la vostra routine di aerobica è un uno intenso che si bruciano più calorie.
Peso
Il peso può influenzare il modo quante calorie si bruciano in due modi. In primo luogo, i corpi più grandi richiedono più calorie per svolgere le funzioni metaboliche di base e di muoversi durante l'esercizio fisico. Altrettanto importante è il fatto che, se si hanno più massa muscolare, il vostro corpo ha bisogno di più calorie per sostenere il muscolo, e sarà quindi bruciare più calorie durante l'esercizio. Se si sta costruendo muscolo durante la vostra routine di aerobica, si inizierà a bruciare più calorie nel corso del tempo. | Photos.com Altri fattori
Se la classe di aerobica step ti tiene in movimento costante, si bruciano più calorie. Ma se si prende pause frequenti, concentrarsi sullo stretching o svolgere altre attività a bassa intensità, si bruciano meno calorie. La tua età e il sesso può anche svolgere un ruolo. Le donne tendono ad avere muscoli più grasso e meno degli uomini, il che significa che in genere bruciano meno calorie. Con l'età, il corpo perde massa muscolare e si tende a bruciare meno calorie durante l'esercizio fisico.
Stima Calorie
È possibile ottenere una stima approssimativa delle calorie ' ll bruciare inserendo il vostro peso e l'età in un calcolatore di calorie. Harvard Health Publications stima che una persona 125-pound si bruciano circa 315 calorie in 45 minuti di basso impatto aerobica step. Una persona 185-pound, al contrario, si bruciano circa 467 calorie. Se passo la vostra intensità e iniziare a fare grande impatto aerobica step, si può aspettare di bruciare 450 calorie in 45 minuti a 125 sterline e 666 calorie a 185 sterline.