Fabbisogno proteico In Gravidanza

Durante la gravidanza, le proteine ​​di una donna ha bisogno di aumento da circa 45 a 50 grammi di proteine ​​al giorno, quando non in stato di gravidanza a 70-75 grammi di proteine ​​al giorno e restano elevati fino a dopo l'allattamento. Se sono incinta di due gemelli o avere alcune complicazioni è necessario ancora di più protein.Getting abbastanza proteine ​​durante la gravidanza è un must. La proteina è utilizzata dal corpo per creare il sangue in più è necessario per sostenere il bambino. E 'anche l'elemento primario per i muscoli del bambino e del citoscheletro. Se non si ottiene abbastanza proteine ​​il vostro bambino non può crescere e svilupparsi completamente e sarà probabilmente nato con un basso peso alla nascita. Proteina funziona come fonte di energia per il vostro corpo. Durante l'allattamento, è nel latte per aiutare ulteriormente crescere il bambino e sviluppare. Come si perde proteine ​​attraverso il latte in questo momento, è importante tenere il passo su assunzione di proteine ​​per prendersi cura del vostro corpo e la vostra baby.Protein non è terribilmente difficile da ottenere. La maggior parte delle donne avranno abbastanza proteine ​​in senza nemmeno doversi preoccupare. Ci sono alcune volte durante la gravidanza quando è necessario essere attenti a vostro apporto di proteine, come se si verificano frequenti vomito, o sono un vegetariano. Anche se questo non è il caso, si dovrebbe guardare a ciò che si sta mangiando di verificare che hai trovato nei tuoi protein.Foods ricchi di proteine ​​sono il latte, fagioli, noci, formaggio, uova e carne. Ci sono una varietà di alimenti che possono essere adottate per soddisfare il fabbisogno proteico. Una delle possibilità per proteine ​​con poche calorie è la proteina del siero di latte. Questo racchiude le proteine ​​necessarie in una degustazione in polvere dolce che può essere fatto in frullati o aggiunto ad altri liquidi, ed è un modo conveniente per ottenere nel vostro protein.Not solo è una proteina essenziale per la salute di voi e il vostro bambino, è buon per te in gravidanza per altri motivi pure. L'aggiunta di un frullato di proteine ​​per il vostro pasto vi indurrà a essere più completo. Mangiare pasti più rispondenti può aiutarvi ad avere meno bisogno di uno spuntino su cose malsane tra i pasti. Proteine ​​facilita anche la vostra costruzione muscolare. Costruzione muscolare durante la gravidanza è intelligente. Si sarà in grado di mantenere un buon livello di salute, combinando l'esercizio fisico e proteine. I muscoli si sviluppano sarà anche utile a voi dopo la gravidanza in consentendovi di tornare giù al vostro peso normale. Anche a riposo, il muscolo brucia più grasso di gravidanza non muscle.During, tutti i bisogni nutrizionali espandono fino a comprendere voi e il vostro bambino. Ci sono un sacco di necessità nutrizionali in questo momento. Altri nutrienti si dovrebbe essere preoccupati sono l'acido folico, calcio e ferro. Discutere con il medico e trovare un buon multivitaminico per prendersi cura di questi nutrienti. Inoltre, non dimenticare di prendere una varietà di cibi tra cui carboidrati, grassi, frutta e verdura, e di proteine ​​naturalmente. Prendendo cura di questi requisiti sanitari si sta creando un ambiente sano per il vostro bambino a sviluppare dentro
By: Fitz Gerald