Esercizi di Kegel durante la gravidanza

Probabilmente è diventato familiarità con gli esercizi di Kegel durante la gravidanza. Gli esercizi di Kegel sono ugualmente importanti dopo la gravidanza per aiutare a ripristinare il tono e la forza della vostra parete vaginale. Esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, che indeboliscono durante il parto. Perché si vuole rafforzare questi muscoli? Se sono deboli, si potrebbe avere problemi di controllo vescicale. Si può anche scoprire che il rapporto è più appagante quando si ha il controllo dei vostri muscoli di Kegel. Non sai come fare il vostro Kegelâ € ™ s? Fingere che si sta tentando di fermare il flusso di urina la prossima volta si sono seduti sul water (o dovunque è per questo). Quelli sono i muscoli che servono a contrarsi in modo da fare le vostre Kegel. È anche possibile inserire un dito nella vagina e provare spremitura, proprio come si sta tentando di fermare il flusso di urina. Se si sente la tenuta attorno al dito, si sta eseguendo l'esercizio correttamente. Assicurarsi che quando si sta facendo la tua Kegelâ € ™ s che ti concentri sui muscoli del pavimento pelvico specificamente, cercare di non fare altri esercizi. Si dovrebbe spremere per circa 15 secondi, più volte al giorno. E 'importante che si dona € ™ t esagerare tuo Kegelâ € ™ s in particolare nelle prime settimane dopo la nascita, o si può diventare molto dolorante. Considerazione di lavoro fino a fare tre serie di dieci ripetizioni nel corso della giornata. Probabilmente diventato familiarità con gli esercizi di Kegel durante la gravidanza. Gli esercizi di Kegel sono ugualmente importanti dopo la gravidanza per aiutare a ripristinare il tono e la forza della vostra parete vaginale. Esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, che indeboliscono durante il parto. Perché si vuole rafforzare questi muscoli? Se sono deboli, si potrebbe avere problemi di controllo vescicale. Si può anche scoprire che il rapporto è più appagante quando si ha il controllo dei vostri muscoli di Kegel. Non sai come fare il vostro Kegelâ € ™ s? Fingere che si sta tentando di fermare il flusso di urina la prossima volta si sono seduti sul water (o dovunque è per questo). Quelli sono i muscoli che servono a contrarsi in modo da fare le vostre Kegel. È anche possibile inserire un dito nella vagina e provare spremitura, proprio come si sta tentando di fermare il flusso di urina. Se si sente la tenuta attorno al dito, si sta eseguendo l'esercizio correttamente. Assicurarsi che quando si sta facendo la tua Kegelâ € ™ s che ti concentri sui muscoli del pavimento pelvico specificamente, cercare di non fare altri esercizi. Si dovrebbe spremere per circa 15 secondi, più volte al giorno. E 'importante che si dona € ™ t esagerare tuo Kegelâ € ™ s in particolare nelle prime settimane dopo la nascita, o si può diventare molto dolorante. Considerazione di lavoro fino a fare tre serie di dieci ripetizioni nel corso della giornata. Probabilmente diventato familiarità con gli esercizi di Kegel durante la gravidanza. Gli esercizi di Kegel sono ugualmente importanti dopo la gravidanza per aiutare a ripristinare il tono e la forza della vostra parete vaginale. Esercizi di Kegel aiutano a rafforzare i muscoli pelvici, che indeboliscono durante il parto. Perché si vuole rafforzare questi muscoli? Se sono deboli, si potrebbe avere problemi di controllo vescicale. Si può anche scoprire che il rapporto è più appagante quando si ha il controllo dei vostri muscoli di Kegel. Non sai come fare il vostro Kegelâ € ™ s? Fingere che si sta tentando di fermare il flusso di urina la prossima volta si sono seduti sul water (o dovunque è per questo). Quelli sono i muscoli che servono a contrarsi in modo da fare le vostre Kegel. È anche possibile inserire un dito nella vagina e provare spremitura, proprio come si sta tentando di fermare il flusso di urina. Se si sente la tenuta attorno al dito, si sta eseguendo l'esercizio correttamente. Assicurarsi che quando si sta facendo la tua Kegelâ € ™ s che ti concentri sui muscoli del pavimento pelvico specificamente, cercare di non fare altri esercizi. Si dovrebbe spremere per circa 15 secondi, più volte al giorno. E 'importante che si dona € ™ t esagerare tuo Kegelâ € ™ s in particolare nelle prime settimane dopo la nascita, o si può diventare molto dolorante. Considerare di lavoro fino a fare tre serie di dieci ripetizioni nel corso della giornata
By:.
Tarnow2008