La cura del corpo in gravidanza

La gravidanza comporta seguendo uno stile di vita sano è molto più importante che mai. E 'essenziale per capire quali azioni si possono adottare per mantenere voi e il vostro bambino in cura health.Prenatal è tra gli aspetti vitali che assicurano una gravidanza regolare. Il primo controllo deve avvenire durante le prime sei-otto settimane di gravidanza, quando il ciclo è in ritardo di circa due-quattro settimane. Per le ragazze che sei abbastanza sano e non avere complicazioni componenti di rischio, si sono tenuti a vedere quasi sicuramente il vostro fornitore di cure essendo ben ciascuno e ogni 4 settimane fino alla 28a settimana di gravidanza, e poi ogni 2 settimane fino a 36 settimane di gravidanza. Dopo che semplicemente avrà una data ogni settimana fino a quando il parto attraverso l'induzione del travaglio o otherwise.NutritionProper nutrizione è uno dei modi migliori per avere il beneficio di una gravidanza felice. Perché si sta mangiando per due, è doppiamente importante per consumare alimenti sani e di stare lontano da oggetti che potrebbero danneggiare il vostro bambino come si sviluppa. Quando si è incinta, la dieta e il taglio calorie non è una cosa fantastica - si può dovrebbe prendere in circa 300 calorie in più ogni giorno per assicurarsi che voi e il vostro bambino siete adeguatamente nutriti, specialmente come l'avanzare della gravidanza. L'apporto calorico, tuttavia, può variare da donna a donna. Per le donne sottili, e le signore che portano i gemelli, potrebbe essere essenziale per consumare più di 300 calorie supplementari. Oppure, se il vostro proprio in questo momento verweight si può richiedere meno. Indipendentemente da ciò, si consiglia di contattare il proprio medico per capire cosa è meglio per you.Naturally, l'ingestione di calorie pura non è l'unico obiettivo - è necessario creare certi che ciò che si mangia è nutrizionalmente suono. Alimenti nutrienti includono i minerali essenziali e minerali che contribuiscono alla crescita di un bambino e development.Despite il fatto che una dieta sana è fondamentale per la cura per la tua figura tra gravidanza, è in realtà molto semplice da integrare una vita sana nella vostra vita quotidiana. Stabilire un piano equilibrato di perdita di peso seguendo regole alimentari standard di pollice. Carni magre, frutta, verdura, pane di grano completi e merci latticini a basso contenuto di grassi sono tutti importanti per sostenere la gran bene being.Genuine, cibo sano fornirà il vostro corpo con le sostanze nutritive necessarie. Al tempo identico, tra la gravidanza sono necessari specifici nutrienti essenziali in quantità più elevate del normale. Per esempio, calcio, ferro e acido folico sono particolarmente cruciale all'interno del piano di perdita di peso di una donna incinta. Anche se il vostro medico potrebbe prescrivere integratori, il vostro piano di perdita di peso ha ancora bisogno di includere cibo nutriente per presentare il vostro fisico con la maggior parte della sua nourishment.On base regolare, le ragazze richiedono 1.000 mg di calcio al giorno, ma tra la gravidanza, il consumo di calcio dovrebbe salire come un modo per preservare il passo con la perdita di calcio dentro le ossa. E 'raggiungibile per ottenere il calcio da una vasta gamma di prodotti alimentari, come prodotti caseari a ridotto contenuto di grassi come il latte, formaggio e yogurt, succo d'arancia, latte di soia e cereali che sono fortificati con calcio, verdure verde scuro come spinaci, cavolo verde , e broccoli; insieme con tofu, fagioli secchi, e almonds.A donna incinta ha bisogno di 27-30 mg di ferro al giorno, semplicemente perché il ferro è utilizzato dal corpo per creare l'emoglobina, che è ciò che aiuta i globuli rossi trasportano l'ossigeno per tutto il fisico. Una mancanza di risultati di ferro in una carenza di globuli rossi, cioè i tessuti e gli organi del corpo non ricevono sufficiente ossigeno. Avere un bambino a bordo, le donne hanno bisogno di prestare maggiore attenzione alla loro intake.Iron ferro è guardato in ogni materia vegetale e animale, ma il corpo assorbe molto più facilmente da fonti di carne. Il prossimo sono alcuni alimenti che contengono una superba quantità di ferro: carne rossa, pollame scuro, salmone, uova, tofu, cereali arricchiti, fagioli e piselli secchi, frutta secca, verdure a foglia verde, melassa, e arricchiti di ferro cereali per la colazione. Molti hanno già sentito parlare di quanto sia cruciale folati (acido folico) è per una donna incinta. Per la donna in stato di gravidanza, o coloro che intendono iniziare una gravidanza, in realtà si suggerisce che è sufficiente prendere 0,4 mg di acido folico ogni giorno. Diverse femmine selezionano per integrare la loro dieta con minerali ciò che è più di qualsiasi assunzione di acido folico che ricevono da food.It è stato scoperto che il consumo di acido folico 1 mese prima e durante i primi 3 mesi di gravidanza tagli verso il basso rischio di tubo neurale difetti del 70%, è per questo che è considerato così importante. Il tubo neurale è creata tra i primi 28 giorni di gravidanza, che è di solito prima di una signora neanche si rende conto di essere incinta, e si sviluppa infine nella giovanotti cervello e il midollo spinale. Assenza di alimentazione sufficiente, in particolare l'assenza di acido folico, potrebbe tradursi in un difetto del tubo neurale, tra cui la spina bifida.To rimanere in buona salute, anche se in stato di gravidanza, è fondamentale anche per bere una grande quantità di liquidi. Durante la gravidanza aumenta il tuo volume di sangue, in modo da bere molta acqua sarà la strategia migliore per tenere lontano da disidratazione e constipation.Exercise è un'ottima strategia per stare bene in tutta l'intera gravidanza. Non c'è motivo di smettere di esercizio una volta che si accende in stato di gravidanza, la verità è che le direttive dietetiche suggeriscono che si prende 30 minuti o più ogni giorno per allenarsi in un pace.During gravidanza moderata, esercizio tipico previene l'aumento di peso eccessivo, riduce problemi come nuovo dolore, gonfiore e costipazione, migliora il sonno, aumenta l'energia, promuove un atteggiamento positivo, prepara il tuo corpo per il lavoro e riduce periodo di recupero dopo labor.Correct sonno è uno degli aspetti più nel mantenere la salute e il comfort durante la gravidanza. La gravidanza può prendere il suo pedaggio, e dopo una giornata estesa ti sentirai molto più stanco di tipico. Mentre il bambino cresce più grande, sarà molto più difficile dormire, ma cercare di dormire il più fine è possibile - è andare a fare miracoli per come ti senti una volta che il tuo pronto a partorire e stanno pensando di induzione del travaglio è veramente saggio considerare tutti i vantaggi e gli svantaggi. (Http://www.healthline.com/yourdoctor/pregnancy/inducing-labor/obip02-03tct-p1.html) In effetti, molte autorità suggeriscono di dare un consenso informato prima del travaglio viene indotto. Di sicuro, il bambino è una preoccupazione importante quando si guarda l'induzione di lavoro, in particolare la capacità del bambino di respirare una volta delivered.Following una dieta nutriente, ottenendo un sonno adeguato, allenamenti fisici, e di bere molti liquidi sono tutti essenziali per la vostra salute generale in il corso della gravidanza. Si dovrebbe cercare di mangiare cibo nutriente e mantenere un atteggiamento positivo per tutto il corso della gravidanza, i momenti molto buoni saranno assolutamente eclissare quelle dure
By:. Tammy J. Garrett