I 10 Alimentazione downgrade soluzioni per migliorare la vostra dieta

Solo facendo alcune semplici modifiche alla vostra dieta e declassando alcuni dei diversi alimenti che si mangia può fare la differenza e vi permetterà di perdere peso sia in un modo divertente e senza dover pensare a molto di it.Here sono i miei primi 10 soluzioni downgrade alimentari per migliorare il vostro diet.1 /Quando si ordina un pasto da asporto cinese può fare una grande differenza se si ordina riso bollito piuttosto che riso uovo fritto. Una porzione di riso bollito contiene circa 370 calorie dove come una porzione di uova riso fritto è più del doppio di questo importo. Quando ti rendi conto di questo fatto e prendere in considerazione lo rende la scelta di riso bollito un po 'più facile per make.2 pane /integrale è una scelta più saggia di pane bianco. Un buon pane integrale qualità è pieno di bontà rispetto all'alternativa bianca, che contiene tutti i tipi di prodotti chimici e sorprendentemente zucchero che rende una fetta di pane tostato bianco non come un attraente option.3 /La stessa cosa vale per il riso su riso bianco. Il riso integrale è infatti uno degli alimenti più sani vostra potevano scegliere e dovrebbe sempre essere usato al posto del riso bianco ovunque possible.4 /Se bevete latte intero vale la pena optare per la varietà parzialmente scremato, anche se è solo per un paio di volte a settimana. Latte intero, come suggerisce il nome, è molto ingrasso e se si sta bevendo un sacco di esso vi accorgerete che non si sta facendo un favore al tuo arteries.5 /Se si sta preparando un bel pollo arrosto non farà molta differenza al gusto se si rimuove la pelle, ma si farà tutta la differenza per la vostra vita, perché la pelle in un pollo è estremamente ingrasso, e toglie i vantaggi di mangiare carne bianca se si lascia la pelle su cui viene servito il pollo 0,6 /Una grande soluzione downgrade cibo che molte persone non pensano è quello di utilizzare crème freche posto della panna nella vostra cucina o quando serve un deserto. Vi prego di credermi quando dico che il sapore è assolutamente stupendo e lo è molto meno ingrasso rispetto al più tradizionale cream.7 /Invece di ordinare un take-away cinese o indiano avere un andare a cucinare il proprio. E 'molto divertente e vi accorgerete che, rispetto ai soliti takeaway, il vostro sarà hanno meno calorie, se questo è il vostro obiettivo. Molti piatti indiani per esempio contengono cibo che viene fritta e molti piatti che vengono cucinati con crema. E 'vero che sono bella, ma con la cottura il proprietario vi accorgerete che la qualità vi sorprenderà e che conterrà molto meno calories.8 /Quando si sta andando sulla tua spesa settimanale cercare di andare per le varietà a basso contenuto di grassi di molti della vostra giornata abituale di cibo al giorno. Esempi sono la margarina a basso contenuto di grassi, yogurt di, salse etc.9 /Formaggi è sempre un favorito per tante persone, ma le versioni complete di grasso sono un male per il tuo cuore, se oltre indulgere. Scegli un formaggio che è più basso contenuto di grassi come la ricotta e il duro cheeses.10 /Infine, pensare a come si cucina il cibo. Se friggere il cibo usa un olio di buona qualità, come l'olio d'oliva al posto dello strutto o olio da cucina a buon mercato. Se il cibo si cucina può essere bollito o al forno quindi scegliere tale opzione, invece, in realtà farà tutta la differenza
By:. Dominic Milner