Il modo migliore per tracciare il vostro alimentare

Quando si va su una dieta una delle cose principali che si impara è che è importante registrare ciò che si mangia durante il giorno. Mantenere un record di cibo permette di determinare i cibi che si sta mangiando così come i cibi non si sta mangiando. Un esempio è che, dopo aver monitorato i pasti per un paio di giorni si può capire che si stanno consumando troppi zuccheri e grassi malsani senza nutrienti abbastanza quasi organici. Scrivere tutti giù può aiutare a vedere specificamente quali parti del vostro programma di dieta davvero bisogno di cambiare e quanto esercizio si sta per necessità di fare per fare in modo di mantenere il vostro apporto calorico in check.But cosa succede se si scrivere ogni cosa verso il basso, ma ancora non sono in grado di capire come perdere grasso? Vi è un buon modo e un metodo di inattività per monitorare il cibo che mangiate. C'è molto di più di journaling cibo di comporre una lista di ciò che si mangia durante il giorno. Altri tipi di informazioni importanti, certamente dovrete essere scritto anche. Qui ci sono alcuni punti che si possono utilizzare per aiutare il vostro inseguimento cibo sia più successful.Be il più preciso possibile ottenere quando si scrive le cose che si mangiano. Non è sufficiente elencare "insalata" nel registro degli alimenti. Annotare tutti gli ingredienti in insalata e il tipo di condimento utilizzato. È inoltre necessario comprendere le quantità di alimenti che si prendono dentro "cereali" non è così vantaggioso una voce come "una tazza Honey Nut Cheerios." Ricordate la più si consumano qualcosa di più calorie che si mangia, quindi è importante che le quantità della lista in modo da sapere esattamente quanto di tutto ciò che si mangia e quante calorie avete bisogno di burn.Write giù che ora del giorno è, mentre si mangia. Ciò consente di scoprire quando si sente il più fame, quando si è vulnerabili a merenda e che cosa si può fare al riguardo. Dopo alcuni giorni potrai osservare che, anche se si potrebbe essere mangiare il pranzo al tempo stesso ogni giorno, avete ancora fame un'ora dopo. Si può forse anche essere in grado di determinare quando si sta mangiando semplicemente per avere qualcosa da fare. Questo è importante perché, una volta riconosciute, si possono trovare vie alternative per riempire quei momenti che con foods.Record malsane tuoi sentimenti ogni volta che si mangia. Questo può aiutare a capire quando si utilizzano i pasti per aiutare a lenire problemi emotivi. Essa può anche identificare i prodotti alimentari che si sceglie quando si è in certi stati d'animo. Molti di noi raggiungeranno istintivamente per i cibi non sani quando ci sentiamo delusi o arrabbiati e siamo più propensi a scegliere opzioni sane quando ci sentiamo felici o contenuti. Non solo questo vi permetterà di nota quando si raggiunge per alimenti specifici in base al vostro umore, vi aiuterà a trovare il modo di mantenere sani (ma simili) le selezioni a portata di mano per gli stessi stati d'animo e di aiutare a capire se una persona professionale può aiutare avete a che fare con i problemi che si sta inviando verso alcuni alimenti, in primo luogo
By:. Patrick Nelsonians