Scopri Il Bounty Nutrizionale di Fagioli

Se sono grandi o piccoli, rotondi o lungo, rosso, verde, giallo, nero o tutto il resto, i fagioli sono un alimento go-to per eating.Beans sani sono stati un fiocco dieta per decine di migliaia di anni, infatti, sono una delle colture più lunga coltivate nella storia, con testimonianze archeologiche dimostrano che i fagioli venivano coltivate e raccolte in Thailandia migliaia di anni prima che si facevano strada verso l'Europa e le Americhe intorno al 2000 s 'BC.It non è sorprendente che il fagiolo umile ha svolto un ruolo importante nel nutrire il genere umano: sono resistenti, facili da coltivare, e semplice da conservare per lunghi periodi. Hanno un sapore grande e può essere utilizzato in innumerevoli modi. E, cosa più importante di tutte, sono un powerhouse.What nutrizionale 's In un fagiolo? I fagioli sono un alimento veramente sano, fornendo un sacco di nutrizione essenziale in un alto contenuto di fibre, a basso contenuto calorico package.Protein: Anche se la soia sono gli unici semi che contengono proteine ​​complete, tutte le varietà di fagioli contengono alti livelli di tutti, ma uno degli aminoacidi che compongono proteina completa. L'aminoacido mancante è prontamente disponibile in altri alimenti come pane integrale o riso integrale, però, e se mangiato insieme o anche il giorno stesso della combinazione formerà tazza completa protein.One dietetico di fagioli fornisce circa 16 grammi di proteine, che è più di un quarto del fabbisogno giornaliero totale protien per adulti. Protien è essenziale per la crescita e il mantenimento dei tessuti del corpo, combattere le infezioni, la guarigione delle ferite, e regolano la produzione e la lavorazione di ormoni e enzymes.Vitamins e minerali: I fagioli sono ricchi di vitamina B, che è fondamentale per molti aspetti della salute che vanno dal la funzione del cervello di efficienza cardiovascolare. Essi contengono anche una notevole quantità di ferro, che previene l'anemia e relativi carboidrati disorders.Complex: I fagioli sono una miniera d'oro di carboidrati complessi, che sono il carburante di base il corpo utilizza per produrre energia. Una tazza di fagioli fornisce circa 15 grammi di basso a moderato indice glicemico carboidrati, il tipo di carboidrati che forniscono evergy duratura rilasciando lentamente nel sistema nel tempo. La caratteristica lento rilascio dei carboidrati in fagioli è un grande vantaggio per la dieta perché una porzione, ti fa sentire più piena longer.Fiber: Una sola tazza di fagioli cotti in grado di fornire la metà del fabbisogno giornaliero di fibre per un adulto. Non solo fibre svolgono un ruolo importante nella regolarità digestivo, è stato anche dimostrato di essere efficace nel ridurre il colesterolo, ridurre il rischio di alcuni tipi di cancro, e mantenere sano glicemia levels.In Inoltre, i fagioli sono a basso contenuto calorico (molte varietà un peso di circa 100 calorie per mezza tazza di servire) e estremamente basso contenuto di grassi. Solo i semi di soia contengono una quantità nutrizionalmente significativa di grassi, e anche si qualificano come un basso contenuto di grassi, alimenti cuore sano con solo circa il 10% delle loro calorie totali provenienti da grassi
By:. RA Butters